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“放松…调整呼吸…”
“额,我没有呼吸,那…那就观心自静吧…”
她试着抽离,观看、体察、分析自己的思绪杂念,任杂念思绪流淌。
这种旁观者的角度让吴湘终于平静,良久,她回神。
“还是有杂念翻涌,我始终有放不下的东西。”
她记得道家讲究随心所欲,顺势而为,既然排除不了杂念、干脆就专注某一念。
她不由想起那天小玉走进幼儿园,扭头跟她挥手再见的最后一眼。
她穿着灰色t恤,砖红色裤子,上面印着大耳狗,剪着齐耳的娃娃头,侧面夹着粉色小兔的发夹,圆嘟嘟的笑脸上有两个小酒窝,一双乌溜溜的眼睛弯成了月牙,手上的玩具戒闪闪发亮。
吴湘尽量不去想其他,只将注意力集中在小玉。
等到平静稳定了。
再缩小视野,只注意小玉的脸。
如此,最后集中注意力于那双乌溜溜的眼睛。
这个过程并不容易,期间会有杂念或情绪突起,一旦分心,又得从头开始。
她有的是时间,锲而不舍。
慢慢地,她不用再想着小玉也能顺利进入状态,心无杂念的时间也维持得越来越长。
若遇到什么想法钻进脑子,也能有意识地抛出去。
日复一日重复这个过程,吴湘发现自己有点爱上冥想这件事,她逐渐摆脱各种思想的控制,开始认识真正的自己。
尤其是从前埋在心底的怨与恨、压抑的各种欲望、执念、自卑、挫败感…这些羞于示人、故意视而不见的负面情绪,她都能平静地消化和接纳了。
而且冥想让她放松和休息,每次结束,有种清新蓬勃充满活力的感觉,所以她更加勤奋地练习。
一次冥想时,她发现黑暗的某处似乎有一点与周围不同,要说哪里不同她又很难说得清。
而且但凡心里起了波澜,无论是好奇、着急或者欢喜,就会立刻脱离状态。
她小心着,每次冥想都把注意力轻轻放在那里,自然而然,一气呵成。
渐渐地,那点颜色竟越来越浅,像黑幕上粘了一粒小石子。
吴湘试着想要看清楚一点,却没成功。
她不气馁,继续坚持,那小石子慢慢大了起来,过了一阵子变成枣子大小,颜色也褪成青绿色。
又不知过了多久,变得鸡蛋差不多大小就没了动静。
“这是个什么玩意儿?”
吴湘试着想看清楚,却没成功,又被弹出了状态。
“一念起,百障生。
不能急功近利。”
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