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第21章 痛风是怎么引起的该怎么调养（第2页）

3锅中再倒少许油，放入葱姜末爆香，加入黄瓜片翻炒几下。

4倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

功效：黄瓜属于低嘌呤食物，富含维生素和水分，鸡蛋富含优质蛋白质，这道菜营养丰富且适合痛风患者食用。

二、清炒白菜材料：白菜适量、蒜适量、盐、食用油。

做法：1白菜洗净切段，蒜切末。

2锅中倒油烧热，放入蒜末爆香。

3加入白菜翻炒至变软，加盐调味即可。

功效：白菜是低嘌呤蔬菜，有清热利水的作用，对痛风患者有益。

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三、冬瓜汤材料：冬瓜适量、葱姜适量、盐、香油。

做法：1冬瓜去皮去瓤洗净切块，葱姜切末。

2锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。

3加入冬瓜块翻炒几下，倒入适量清水。

4大火煮开后转小火煮至冬瓜软烂，加盐调味，淋入少许香油即可。

功效：冬瓜有利尿作用，可促进尿酸排泄，是痛风患者的理想食物。

四、蒸南瓜材料：南瓜适量。

做法：南瓜洗净去皮切成小块，放入蒸锅中蒸熟即可。

功效：南瓜属于低嘌呤食物，富含膳食纤维和多种营养物质，有助于消化和控制体重。

五、燕麦粥材料：燕麦适量、牛奶或水。

做法：1将燕麦放入锅中，加入适量牛奶或水。

2大火煮开后转小火煮至燕麦软烂，搅拌均匀即可。

功效：燕麦是低糖、高营养的食物，富含膳食纤维，适合痛风患者食用，可作为早餐或加餐。

按摩对痛风有以下好处：一、缓解疼痛1促进血液循环：按摩通过对局部肌肉和软组织的刺激，可促进血液循环。

良好的血液循环能加快血液流动速度，使病变部位的致痛物质如尿酸盐结晶等更快地被带走，从而减轻疼痛。

2放松肌肉：痛风发作时，周围肌肉往往处于紧张状态，这会进一步加重疼痛。

按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，减轻疼痛程度。

二、减轻炎症1促进淋巴回流：按摩能促进淋巴液的流动和回流。

淋巴系统在身体的免疫和炎症调节中起着重要作用，增强淋巴回流有助于带走炎症部位的代谢废物和炎性介质，减轻局部炎症反应。

2调节神经系统：适当的按摩刺激可以调节神经系统的功能，抑制疼痛信号的传导，同时促进身体释放内啡肽等具有镇痛和抗炎作用的神经递质。

三、改善关节功能1增加关节活动度：对于痛风累及的关节，长期的疼痛和炎症可能导致关节活动受限。

按摩可以通过放松关节周围的肌肉和软组织，改善关节的灵活性和活动度。

2预防关节僵硬：定期进行按摩可以预防关节僵硬和肌肉萎缩，保持关节的正常功能。

特别是在痛风缓解期，按摩有助于维持关节的活动能力，提高患者的生活质量。

四、促进新陈代谢1加速废物排出：按摩可以刺激身体的新陈代谢，促进细胞的代谢活动。

这有助于加快尿酸等废物的排出，减少尿酸在体内的积累，从而降低痛风发作的风险。