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第63章 老年痴呆是怎么引起的该怎么调养（第3页）

-做法：将糙米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，煮成饭。

-原理：糙米富含膳食纤维、维生素b族等营养成分。

维生素b族对于大脑的新陈代谢和神经递质的合成非常重要，有助于维持大脑的正常生理功能。

-清炒时蔬（以菠菜为例）-材料：菠菜200-300克、蒜、盐、食用油适量。

-做法：-菠菜洗净，切成段。

蒜切末。

-锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入菠菜段翻炒，加入适量盐调味。

-原理：菠菜含有丰富的叶酸、维生素c、维生素k和铁等营养物质。

叶酸对大脑的正常发育和功能维持有重要作用，维生素c和铁可以促进大脑的血液循环，保证大脑的营养供应。

三、晚餐1豆腐虾仁煲+红薯+凉拌黄瓜-豆腐虾仁煲-材料：豆腐150-200克、虾仁100-150克、香菇3-5朵、葱、姜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。

-做法：-豆腐切块，虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制10-15分钟。

香菇泡发后切块。

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-锅中倒油，油热后放入葱、姜爆香，加入虾仁煸炒至变色，盛出。

-锅中再倒少许油，放入香菇块翻炒，加入豆腐块，轻轻翻炒，加入适量盐和生抽，倒入适量的水，放入虾仁，煮至汤汁浓稠。

-原理：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，虾仁含有丰富的优质蛋白质和矿物质，如钙、镁等。

蛋白质有助于大脑细胞的修复和再生，钙和镁对于神经信号的传递和大脑功能的稳定有重要作用。

-红薯-材料：红薯1-2个。

-做法：红薯洗净，放入蒸锅中，蒸20-30分钟，直到红薯熟透。

-原理：红薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素和维生素a等营养成分。

β-胡萝卜素在体内可转化为维生素a，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤，对改善老年痴呆患者的认知功能有一定的辅助作用。

-凉拌黄瓜-材料：黄瓜200-300克、蒜、醋、盐、白糖、香油适量。

-做法：-黄瓜洗净，拍碎，切成小段。

蒜切末。

-将黄瓜放入碗中，加入蒜末、醋、盐、白糖和香油，搅拌均匀。

-原理：黄瓜含有丰富的水分和维生素c等营养成分，能够为患者提供水分，同时维生素c具有抗氧化作用，有助于大脑健康。

以下是几种适合老年痴呆患者的果蔬汁：1苹果菠菜汁-材料：苹果1-2个、菠菜100-150克。

-做法：苹果洗净去核，切成小块；菠菜洗净，焯水后切段。

把它们一起放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁后过滤即可。

-原理和益处：苹果含有丰富的果胶，这种膳食纤维有助于肠道健康，能促进身体排出毒素。

菠菜是叶酸的优质来源，叶酸对大脑的正常发育和功能维持非常重要，能够参与神经递质的合成，对改善老年痴呆患者的认知功能有一定帮助。

2香蕉蓝莓汁-材料：香蕉1-2根、蓝莓50-100克。

-做法：香蕉去皮，切成小段；蓝莓洗净。

将它们放入榨汁机中，加入适量的水，搅打成汁。

-原理和益处：香蕉富含钾元素，钾对于维持神经肌肉的兴奋性和心脏正常功能很重要，同时香蕉还能提供能量。

蓝莓含有大量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂，能够清除自由基，减轻大脑细胞的氧化应激反应，保护大脑细胞，有助于延缓老年痴呆的进展。

3橙子胡萝卜汁-材料：橙子2-3个、胡萝卜1-2根。