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第30章 类风湿性关节炎是怎么引起的该怎么调养（第3页）

类风湿性关节炎患者可以吃以下水果：一、葡萄-葡萄含有丰富的维生素、矿物质和类黄酮等抗氧化物质。

类黄酮可以帮助减轻炎症，对缓解类风湿性关节炎的症状有一定益处。

例如，患者可以在两餐之间吃一些葡萄，既能补充营养，又有助于缓解关节疼痛。

-功效：抗氧化、减轻炎症。

二、草莓-草莓富含维生素c、抗氧化剂和膳食纤维。

维生素c具有抗氧化作用，有助于增强免疫系统，减少炎症反应。

例如，患者可以将草莓洗净后直接食用，或者制作成草莓奶昔等饮品。

-功效：增强免疫力、抗氧化。

三、蓝莓-蓝莓含有大量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂。

花青素可以帮助减轻炎症，保护关节软骨，对类风湿性关节炎患者有益。

例如，患者可以把蓝莓作为零食食用，或者加入到酸奶、燕麦片中。

-功效：减轻炎症、保护关节软骨。

四、橙子-橙子富含维生素c和类黄酮等营养物质。

维生素c有助于增强免疫力，类黄酮可以减轻炎症。

例如，患者可以每天吃一个橙子，补充维生素c，缓解关节疼痛。

-功效：增强免疫力、减轻炎症。

五、木瓜-木瓜含有木瓜蛋白酶，具有抗炎作用。

此外，木瓜还富含维生素c、胡萝卜素等营养物质。

例如，患者可以将木瓜切成小块食用，或者制作成木瓜汁。

-功效：抗炎、补充营养。

对于类风湿性关节炎，适当按摩可能有以下效果：一、缓解疼痛1按摩可以促进局部血液循环，增加血液供应和氧气输送，从而缓解关节疼痛。

例如，通过按摩患者关节周围的肌肉和软组织，可以使血管扩张，减少疼痛物质的堆积，让患者感到疼痛减轻。

2按摩还能刺激神经末梢，促使身体释放内啡肽等天然止痛物质，进一步减轻疼痛感受。

比如，专业按摩师在按摩特定穴位时，能激发身体的止痛机制。

二、减轻僵硬1类风湿性关节炎患者常出现关节僵硬的症状，尤其是在早晨起床或长时间不活动后。

按摩可以帮助放松肌肉和关节，增加关节的活动度，减轻僵硬感。

例如，在按摩过程中，按摩师可以进行关节的被动活动，帮助患者恢复关节的灵活性。

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2按摩还可以促进关节滑液的分泌，减少关节摩擦，从而缓解僵硬。

关节滑液就像润滑剂一样，可以使关节运动更加顺畅。

三、促进康复1按摩可以促进局部组织的新陈代谢，加快受损组织的修复。

对于类风湿性关节炎患者来说，这有助于减轻炎症反应，促进关节的康复。

例如，按摩可以增加局部组织的温度，提高代谢率，加速废物的排出和营养物质的吸收。

2按摩还可以增强患者的身体免疫力，提高身体的抵抗力，预防疾病的复发。

通过刺激免疫系统，按摩可以帮助身体更好地应对类风湿性关节炎等疾病。

需要注意的是，按摩应在专业医生或按摩师的指导下进行，避免过度用力或不当按摩加重病情。