笔下文学

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第87章 训练计划（第2页）

孟进被这些目光盯得难受。

“我每次都没有约时间吗？”

孙怡宁很惊讶。

“是的。”

孟进没有好语气。

“等女生本来就是一个绅士应该做的。”

孙怡宁脸色一红，强行解释道。

“我不是绅士，我是个学生，一个视时间如金钱如生命的学生。”

孟进丝毫不让。

“好，下次我记得说时间。”

“谢谢。

不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”

孟进表现出自己的关心，当然是假装的。

“我受伤的是手，又不是脚。

还有训练的是你，我只是教练，不会影响。”

孙怡宁表情由红转黑。

膝盖的事还是不讲了，否则还不知道有多少借口。

孙怡宁腹诽。

“那怎么做？”

孟进无奈，还不如早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”

孙怡宁递上来一张纸。

居然塑封了，这是有多闲……呸，多重视！

只见上面写着。

【爆发力训练内容：1深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。

2反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。

3蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。

】“不跑步了吗？”

孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”

孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”

了。

“能不能不要做这么难看的动作？”

孟进联想到这些动作，脸色纠结。

“哪里难看了？你认真看看周围。”

孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！

“可是这样太单调了啊。”

孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点，特意给你准备好了。”