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第12章 跆拳道侠女（第3页）

先做脚靶练习。

两人一组的脚靶练习是这样得到：先是左右横踢50次由中向高增加难度，再是左两次、右两次横踢30次由中向高增加难度，之后是单腿横踢（50次、40次、30次、20次、10次）递减法也是由中向高增加难度，最后是跳踢（50次、40次、30次、20次、10次）递减法也是由中向高增加难度。

哎，郑赫希，你来帮忙做个示范吧！”

白师姐喊来了一个高壮男生，“他也是高二的，现在是黑带一段了。”

我点头示意：“郑师兄好。”

郑师兄拿着脚靶，白师姐示范，二人配合默契地给我演示了脚靶练习。

“你来试试看。”

白师姐向我示意。

这和女子防身术的踢腿有些类似。

我开始对着白师姐做脚靶横踢练习。

先是左右横踢50次。

白师姐先是指点我动作要领：“膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，一定要严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”

“鞭梢”

。”

待我掌握要领，她就拿起脚靶，示意我开始左右横踢。

“对，抬高，用力，很好！”

由于我有踢腿基础，所以这个脚靶练习对我没什么太大的难度。

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“好像对你都没什么难度啊！”

白师姐有点挫败。

“那你拳法和闪躲学过吗？”

“我只学过女子防身术里面的，不知道跆拳道的怎么样。”

我微微喘气回道。

白师姐再展示给前手直拳和后手直拳，步法闪躲和身形闪躲。

我都一一做得很标准。

“嘶，你学的女子防身术和跆拳道的身法几乎差不多呀！

不如我来浅试你的身手，放心，我会很有分寸的。”

我愣住了，这也太快了吧。

“不知道你的基础，就不能找到适合你的训练方式，你放心吧，我们去那的垫子上，不会有事的。”

白师姐向我解释她的用意。

我随着她来到专业训练的垫子上。

为了安全起见，白师姐给我戴上护具。