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第20章 身如水中精神力提升（第2页）

这个进度，让宫下凛有些无奈。

三个月时间，短时间之内恐怕急不来了。

不过时间长就长点，他的注意力很快回到了他的境界上。

【太极感悟提升！

熟阴阳之变化，境界：身如水中！

】

身如水中？

宫下凛有些疑惑，这个境界倒是与他之前查的一些信息有些相像。

东方国内郝氏太极拳的创始宗师曾经将太极拳划分为三重意境。

第一层意境为：身体如在水中，两足踏地，周身与手足动作如有水之阻力。

此时习者能做到初步的松静，气可沉于丹田。

第二层意境为：身体手足动作如在水中，而两足已浮起不着地，如长泅者浮游其间皆自如也。

此时习练者拙力已去，劲力顺畅，行拳走架自如流畅，能做到意到劲到。

第三层意境为：身体愈轻灵，两足如在水面上行，到此时之景况，心中战战兢兢，如临深渊，如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之意，神气稍为一散乱，即恐身体沉下也。

前二层处在物质层面，第三层已经处在精神层面了。

可谓一天一地，如仙人与凡夫之别。

宫下凛不知道自己这个“境界”

，是不是指的第一层意境，他想了想，趁着自己精力充沛，暂时不去想这些，打算再锻炼一段时间。

……

【跑步：运用标准的跑步姿势，120分钟跑步二十公里，体力提升，灵敏度提升，腿部力量提升！

】

宫下凛调好了15kmh的速度，就开始跑了起来。

15kmh，这已经是跑步机的最高档了，普通人跑不了多久，就会很累。

宫下凛也差不多。

不过因为刚才太极方面的突破，身体素质的提升，他可以平缓自己的呼吸。

让自己的呼吸，按照自己的节奏来。

一分钟，两分钟，五分钟……

半个小时！

宫下凛感觉自己的身体仿佛累的虚脱了。

不过他的精神却很高涨，整个精神仿佛超然物外，与自己的身体分离……

不过确实到极限了。

调低速度，把速度降低到8kmh，宫下凛一边休息，一边跑步。

一个小时十五分钟，一个小时二十分钟……

一个小时三十分钟！

还有不到五公里，宫下凛最后将速度调高到10，最终堪堪达到极限跑完。

……

【体力提升！

】

【灵敏度提升，反应力增强！

】