笔下文学

手机浏览器扫描二维码访问

第96章(第1页)

“很好,看着你们都很有精神,作为你们的教习我很欣慰,从今天开始只要是在训练期间,都要喊我教习,或者喊我教头,喊错者俯卧撑一百!”

佟殊兰第一时间就发现了身后有人盯着她,可她也没有回头,只是笑着冲大伙儿很友好地吩咐。

“我知道,你们可能要问我,什么叫俯卧撑,今天我不只是会教你们俯卧撑,还会教你们仰卧起坐,蛙跳,平板支撑,我只示范一遍,每个人都要做五百个,平板支撑做半个时辰,先热热身,再开始今天的训练。”

说完她直接站上了比武台,非常利落给满头雾水的影卫做完了示范。

大伙儿都有些摸不着头脑,以影卫的身手,这些动作都非常的轻松,他们看不出这般动作有何意义。

“四队两两相对,分别替对方报数,然后交替,做完后我会告诉你们有什么作用。”

佟殊兰笑眯眯地命令道。

果新内心叹了口气,想起主子爷和余海私下里的叮嘱,第一个趴在地上开始做起来。

其他人也都迅速跟着卧倒,一开始大家都是有些百无聊赖的,甚至在心里嘲笑着小格格也就这点儿折腾人的本事了。

谁让人家是主子呢?左右也就是陪着这位主子折腾几天,她自己觉得没意思想必就不会再来了,可大家的想法随着报数的增加慢慢就变了。

这些动作一开始确实没有站桩和挥剑还有对打累人,只是随着数字慢慢增加,大伙儿脸上的汗就慢慢开始下来了。

五百个俯卧撑做完,好些人胳膊都颤抖地厉害。

五百个仰卧起坐做完,好些人躺在地上穿着粗气像是被十个大汉轮过一遍似的。

五百个蛙跳做完,所有人的腿都不是自己的了。

半个时辰平板支撑做……做不完了,噗嗤噗嗤砸到地面上的声音像是不停有人被扔到地面上,此起彼伏看得鹰主和余海都有些惊讶,也看得佟殊兰心里舒爽至极。

“好了,第一天我就不为难你们,本来热身动作应该有十个,以后再慢慢增加,先都起来吧。”

她慢悠悠走到众人面前轻声道。

好多影卫听到佟殊兰的话,都是互相搀扶着才勉强在鹰主面前保证了作为影卫最基本的尊严——站直。

“下面你们把这些木头都锯成一人高长度,每个人扛一块木头,绕着演武场跑步三十圈,今天的训练任务就结束了。”

佟殊兰这话一出口,影卫们眼珠子都要瞪出来了。

演武场他们特意弄得大了些,还分了好些区域,以满足影卫们不同的锻炼需求,也彰显了鹰主府的气派,一圈就是二里地出去,三十圈……若是以平日的状态还勉强可以,以他们现在的状态……难道说格格不是想折腾他们,是要弄死他们?“李府医你带着会医术的人站出来,不用参加这个训练,替跑不动的人诊治,保证他们性命无忧便可。”

佟殊兰笑眯眯打消了所有人的猜测。

好么,人家格格不要他们的命,可……这话怎么听怎么让人心底冒寒气儿。

“开始吧!

热门小说推荐
官场:扶摇直上九万里

官场:扶摇直上九万里

朝中无人莫做官,重活一世的秦毅不是这样认为。机遇来自于谋划,时时为朝前铺路,才能高官极品!上一世,含冤入狱,前途尽毁,孤独终老。这一世,从救省城下来的女干部开始,抓住每一个机遇,加官进爵,弥补遗憾,扶摇直上九万里!...

千里宦途

千里宦途

普通人只要有机会,也可以封侯拜相。看王子枫一个普通的小人物,如何抓住机会搅动风云。每个人都可能是千里马。...

当明星从跑龙套开始

当明星从跑龙套开始

精神发疯文学,没有原型,没有原型,没有原型(讲三遍),请不要在评论区提真人哦。金手指奇大,cp沈天青。日六,防盗八十,上午十一点更新江繁星八岁时候看见律政电视剧里的帅哥美女环游世界谈恋爱...

官路扶摇

官路扶摇

前世被当副镇长的老婆离婚后,崔向东愤怒下铸成了大错,悔恨终生!几十年后,他却莫名重回到了这个最重要的时刻!他再次面对要和他离婚的副镇长老婆,这次,他会怎么做?...

为夫体弱多病

为夫体弱多病

专栏古耽预收微臣诚惶诚恐求个收藏容棠看过一本书。书里的反派宿怀璟是天之骄子,美强惨的典型代表,复仇升级流高智商反派人设,可惜人物崩坏,不得善终。结果一朝穿越,容棠成了文中同名同姓早死的病秧...

医道官途

医道官途

天才中医凌游,在大学毕业后为逝世的爷爷回村守孝三年,并且继承了爷爷生前经营的医馆三七堂。可突然有一天,一群大人物的到来,让他的人生出现了转折,本想一生行医的他,在经历了一些现实的打击之后,他明白了下医医人,上医医国的道理,为了救治更多的人,从而毅然决然的走向了官场,游走在政军商等各种圈子。从赤脚郎中,到执政一方,从懵懂青涩,到老成练达,看凌游如何达成他心中安得广厦千万间,大庇天下寒士俱欢颜的崇高理想。...

每日热搜小说推荐