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第81章 嗜杀绝嗣帝王的掌中宝13(第2页)

双手紧握,放在胸前,手肘上抬与肩膀平行,保持脚部不动,使用腰部前后扭动,一组左右扭转十次。

都看好了吗?这样可以促进血液循环,帮助胸部发育。”

妃嫔们没有听懂促进血液循环是什么意思,但帮助胸部发育,她们听懂了。

系统不理解,于是问道:“小冉,你为什么要教她们做这些运动?”

“让她们多锻炼身体,没时间来找我的茬,再说了,说不定她们有求于我,以后就不找我麻烦,也不刁难我了。

虽然我不怕她们,可天天打架,好像不太好,万一把皇帝的耐心给耗光了,我被他嘎了怎么办?

还有,没有这些人整天叽叽歪歪,我也好安心攻略皇帝,拿下他的心。”

系统竖起大拇指,“聪明,兵不血刃,一招制敌。”

玉夫人又突然说道:“云妹妹,那要如何才能让腰变纤细?妹妹也都教一教吧。”

云悠冉微微一笑,“好啊!”

她看向盈秋,吩咐道:“盈秋,你看看这里能不能找到一匹布。”

贵妃开口说道:“要多大尺寸的布,本宫让人去寻。”

她也想知道腰部变细的方法。

“那谢谢贵妃娘娘了,长度宽度都只要够一个人睡就行了。”

很快,贵妃就让她的贴身婢女找来了布匹。

云悠冉把布匹铺在地上,就示范了出来。

她红唇轻启,缓缓道来:“首先,可以通过仰卧起坐,促进腰部脂肪的新陈代谢,锻炼腰部肌肉,从而让腰变细。

还有一种方法就是平板支撑,使腰部肌肉变得发达,从而使腰变得纤细。

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就这两个动作,你们每天坚持练一个时辰,不出半年,你们就可以拥有妹妹同样的好身材了。

还有,你们悄悄躲着陛下练,半年之后,你们以窈窕的身姿出现在陛下眼前,陛下肯定会眼前一亮,给陛下一个冲击,说不定陛下就一见钟情,看上你们了。

这样你们离侍寝还远吗?”

柔妃持有几分怀疑,不确定问道:“妹妹没骗众位姐姐吧?”

“柔妃姐姐,妹妹怎敢欺骗众位姐姐,再说了,妹妹天天都要与姐姐们相见,妹妹如果欺骗姐姐们,姐姐们也不会放过妹妹吧?

再说了,你们也见过妹妹以前的样子,也清楚妹妹半年很少出门。

这不,前日傍晚,突然遇见陛下,他就让妹妹去乾清宫伺候他了。”

“哼,暂且放过你。”

柔妃坐了下来,不再说话。

此刻大堂里一时寂静无声,只听见浅浅的呼吸声。

大家都在想着,回去要如何锻炼起来,抓紧半年时间锻炼出好身材。

系统偷笑,宿主还挺能忽悠。

这时,丽嫔说道:“云昭仪,那要肌肤如你那般细腻光滑,白嫩红润要如何做呢?”

听见丽嫔这句话,大家目光齐刷刷一致看向云悠冉。

都想要知道她怎么说。

云悠冉扶额,果然,不管是什么时代的女人,都特别注重自己的容貌。

云悠冉想了想,说道:“其实妹妹什么也没有做,就是擦了一些妹妹自己制作的润肤水。”

盈秋美眸瞪大,她家娘娘什么时候做过那些动作,或者制作过润肤水了?

难道是她一个人躲在房间里的时候,就是在偷偷练这些动作,亦或是偷偷制作润肤水。

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